The Free Soul Corner

Chào bạn. Đã lâu mới trở lại blog. Xin lỗi vì thời gian qua đã ẩn dật đâu mất. Bây giờ mình lại ngoi lên tâm sự cùng bạn đây. Thời gian qua bạn sống thế nào? Có điều gì mới? 2020 là một năm có rất nhiều biến cố đối với mình. Bắt đầu bằng tình hình sức khỏe đi xuống, rồi chuyến đi Siargao và Boracay bị hủy, kèm theo một đợt ốm dài, nhiều kế hoạch của mình đã phải thay đổi. Nhiều điều không mong đợi xảy ra, và rồi mình thay đổi dần để thích nghi. Để mình kể mình đã ở đâu và làm gì trong thời gian qua nhé.

Sức khỏe và chế độ ăn

Đầu tiên phải kể đến vấn đề sức khỏe. 2020 là một năm mà theo mình nghĩ là thay đổi toàn bộ góc nhìn của con người về tương lai và sức khỏe. Trùng hợp với thời gian của các ca nhiễm đầu tiên ở Việt Nam thì sức khỏe của mình cũng đi xuống cùng lúc. Mình đi khám uống thuốc kê đơn ở các bệnh viện lớn, nhưng bệnh này dừng thì bệnh kia lại xuất hiện. Cộng với trước kia mình có vấn đề về đường tiêu hóa mãn tính thêm thuốc tây nên lại càng thảm họa. Cứ thế một chuỗi, đâu đó tầm tháng 10 thì sức khỏe mình mới ổn định trở lại. Một điều khá tích cực là nhờ vậy kiến thức của mình về sức khỏe trong thời gian qua đã tăng lên đáng kể. Mình hiểu cơ thể của mình hơn, nguyên nhân của các căn bệnh mãn tính và cách tăng khả năng phòng ngừa. Chế độ ăn mới được thiết lập cùng với một lối sống phù hợp hơn.

Có thể nói chế độ ăn ảnh hưởng khá lớn đến vấn đề sức khỏe. Mình tìm đọc nhiều tài liệu và hầu như những gì mình tìm được là việc bạn ăn gì sẽ phản ánh sức khỏe của bạn (tất nhiên là còn những yếu tố khác như di truyền, môi trường sống, lối sống, căng thẳng, vv). Cho nên việc có một chế độ ăn hợp lý quan trọng trong việc góp phần phòng ngừa bệnh tật. Mình đã thiết lập chế độ ăn healthy tăng tối đa khẩu phần rau xanh và trái cây, hạn chế tối đa dầu mỡ, bổ sung các chất chống oxy hóa, hạt dinh dưỡng, kiêng nước ngọt, đồ ăn nhanh.

Mình biết là mình bắt đầu sống healthy khá muộn so với nhiều bạn khác, nhưng thay đổi thì vẫn hơn là không. Trước đây do có vấn đề về tiêu hóa mãn tính, nên hầu như mình rất ít ăn trái cây. Khi ăn trái cây mình thường xuyên đau dạ dày. Sau đó, mình phát hiện ra cách ăn và thời gian ăn khá quan trọng. Mình thử tập ăn trở lại, ăn cách bữa trưa 2 tiếng thì không có vấn đề gì cả (mừng húm). Đối với các bạn có đường tiêu hóa khỏe mạnh thì chỉ cần cách 30p – 1 tiếng là ổn. Mình ăn nhanh no, mặc dù mình không hề bị chán ăn, lại thêm trào ngược dạ dày, nên mỗi bữa hầu như mình ăn không được nhiều. Sau đó mình thử chia ra ăn nhiều bữa: ăn sáng, bữa phụ (bánh, khoai, sữa hạt,vv), bữa trưa, trái cây, bữa phụ chiều, bữa tối thì số lần đau dạ dày của mình ít hẳn.

Gần đây nhà mình mới có thêm 1 máy làm sữa hạt và 1 máy ép chậm. Máy sữa hạt giúp tụi mình bổ sung thêm dinh dưỡng, chất xơ cùng với chất chống oxy hóa từ các loại đậu hạt. Máy ép chậm giúp tụi mình bổ sung vitamin, dưỡng chất với hàm lượng cao hơn, đồng thời giảm gánh nặng cho dạ dày so với ăn trực tiếp. Chẳng hạn, nếu ăn trái cây trực tiếp thì chỉ ăn được 1-2 trái là no thì nay bạn có thể chắt lọc dinh dưỡng của cả ký trái cây rau củ chỉ trong một hai ly nước ép. Tuy nhiên, ngoài uống nước ép thì vẫn phải ăn rau củ quả, trái cây để đảm bảo đủ lượng chất xơ. Vậy đó, nhờ thay đổi chế độ ăn mà sức khỏe mình đã dần cải thiện.

Một ly nước ép mỗi ngày

Lối sống tích cực

Bên cạnh có một chế độ ăn hợp lý, trong năm vừa qua mình cũng thay đổi dần lối sống của mình theo hướng tích cực hơn. Đi ngủ trước 10:30, dậy sớm tập thể dục. Thức khuya cực kỳ hại. Trong tuần mình dành 3 buổi sáng, mỗi buổi 75p để bắt đầu ngày mới bằng Yoga. Thật may mắn cuối cùng đã tìm được lớp Yoga gần nhà, thời gian phù hợp, lớp ít người và cô giáo rất quan tâm. Cô chuyên dạy Yoga mang hơi hướng kết hợp thiền nên không chỉ cơ thể mà tâm trí mình cũng được luyện tập. Mỗi buổi học kết thúc là tâm trí mình như được Refresh trở về con số 0. Mình thấy thanh thản và bình yên đến lạ. Có thể do kết hợp cả chế độ ăn, Yoga và thay đổi về lối sống mà số ngày down mood của mình ít hẳn so với các năm trước.  Kết hợp cùng thiền và tập hít thở sâu, mình cảm thấy cơ thể và tâm trí mình đang được chữa lành.

Lớp Yoga mình mới tham gia (ảnh mượn của cô giáo)

Sách

Nhờ tạo được thói quen “1 page per day” mà ngày nào không đụng vào sách là mình lại thấy thiếu thiếu. Mình đọc cả Kindle và sách giấy với đa dạng các thể loại: văn hóa, du ký, tâm linh, khoa học, lối sống, sức khỏe, tiểu thuyết, tiểu thuyết kinh điển, vv.

Chủ đề mình mới thêm vào so với các năm trước là chủ đề sức khỏe. Những cuốn sách tham khảo như: Nhân tố Enzyme ( Shinya Hiroma), How not to die (Michael Greger), Sống sạch để xanh, ăn lành để khỏe (Nicollte Richer), Y học dinh dưỡng ( Ray D. Strand), Raw Vegan: sức mạnh chữa lành của thực vật (Norman W. Walker). Mặc dù mỗi tác giả sẽ có những quan điểm, phương thức riêng nhưng nhìn chung, tất cả đều khuyến khích một chế độ ăn phần lớn rau củ quả, hạn chế các chất béo xấu, thức ăn nhanh, đồ ăn công nghiệp chế biến sẵn; có một lối sống tích cực ít căng thẳng, năng vận động, và hầu hết mọi căn bệnh mãn tính xuất phát từ lối sống và chế độ ăn gây hại.

Bên cạnh chủ đề Sức khỏe thì các cuốn sách yêu thích khác trong năm qua phải kể đến như: Muôn kiếp nhân sinh (Nguyên phong), Giận (Thích Nhất Hạnh), Bốn thỏa ước (Don Miguel Ruiz), Cuộc cách mạng Một-Cọng-Rơm (Mansanobu Fukuoka), Từ rừng thẳm Amazon đến quê hương Bolero (Nguyễn Tập), Đi rong trên những múi giờ (Nguyễn Hữu Tài), 1Q84 (Murakami Haruki), Đồi gió hú (Emily Bronte), vv

Dự án “Căn nhà tối giản”

Thêm một cột mốc trong năm qua mà mình và anh đã trải qua, đó là có được căn nhà đầu tiên. Thật tình cờ, kỷ niệm 10 năm kể từ ngày tụi mình bỡ ngỡ vào Sài Gòn nhập học cũng là lúc chuyển về căn nhà đầu tiên.

Hai tụi mình rất đồng quan điểm về việc có một không gian sống không cần lớn nhưng phải tối giản, gọn gàng và đúng công năng. Căn hộ tụi mình mua được không phải là hoàn hảo, không view khủng, không rộng lớn nhưng nó có gần đúng những giá trị tụi mình cần. Nó là một căn hộ nhỏ yên tĩnh ở ngoại ô, không tiếng còi xe inh ỏi, có khuôn viên cây xanh, ven một nhánh sông mát mẻ và đầy đủ tiện ích nội khu.

Tụi mình không thuê bên thiết kế nội thất, mà tự lên ý tưởng toàn bộ. Mình bảo anh là “Tụi mình thích travel, hay là mình hãy biến căn nhà của mình thành một cái homestay đi”. Anh rất thích thú với ý tưởng này. Thế là tụi mình lên ý tưởng làm sao giống homestay nhưng phải thật tối giản. Mọi đồ vật nội thất hay trang trí đều được cân nhắc kỹ trước khi quyết định mang về nhà. Tone màu chủ đạo là tone trung tính với các màu trắng, đen, be. Kiểu dáng đơn giản không họa tiết. Chất liệu mộc mạc như gỗ, mây, linen, bố… Hạn chế các đồ vật không cần thiết, đồ trang trí rối mắt. Mình chia các góc tủ để đồ theo vị trí công năng nên việc tìm kiếm đồ đạc rất dễ dàng, và đồ đạc gần như được giấu hết. Cùng với việc thực hành lối sống tối giản hạn chế mua sắm, chỉ tập trung vào những thứ thực sự cần thiết mà mỗi lần trở về nhà tụi mình cảm thấy rất thoải mái, như đang chill trong một cái homestay khi travel vậy. Mỗi lần đi đâu về anh lại hỏi: “Sao em chưa check out trả phòng?”

Homestay của tụi mình

Đi làm bằng phương tiện công cộng/ xe chung

Một trải nghiệm rất mới của mình và anh trong năm qua đó là đi làm bằng phương tiện công cộng. Một phần tụi mình ở xa công ty hơn lúc trước, một phần là tình hình giao thông ở tuyến đường gần công ty mình không được khả quan cho lắm (cực kỳ kẹt xe), nếu đi xe máy thực sự rất mệt. Nên trong thời gian đầu anh và mình quyết định sẽ đi bằng xe bus. Mình từng là cái đứa trùm say xe. Chỉ cần nghĩ đến cái xe ô tô thôi là mình nối gai ốc hết rồi. Sau này đi làm, rồi đi công tác các kiểu nên mình tập quen dần. Nhưng mà mỗi lần xuống xe vẫn thấy đầu hơi choáng váng. Ấy vậy mà cái đợt đi bus thì ngon lành cành đào, mấy ngày đầu chưa quen hơi nhức đầu chút nhưng rồi hết hẳn. Anh hay đùa bảo là: “Em hết say là nhờ đi Pai chứ gì nữa, 762 khúc cua thần thánh mà em còn qua được thì sợ gì”.

Đi bus đi làm là một trải nghiệm khá thú vị. Bus thực sự không đáng sợ như chúng ta vẫn nghĩ. Khi mình chia sẻ với đồng nghiệp là mình đi làm bằng bus. Câu hỏi đầu tiên mình nhận được sẽ là: “Bạn có phải đứng không?”. Đi bus khá là tiện, dù đi đâu xa trong thành phố thì cũng sẽ tìm được chuyến bus ngang qua. 5-10p là có một chuyến rồi. Bây giờ đã có app Bus Map để check xe gần tới trạm chờ hay chưa. Các chuyến bus chạy liên tiếp nên hầu như mọi người đều có chỗ ngồi trên xe. Trừ một số trường hợp như giờ cao điểm, kẹt xe, khách dồn lại mà lên trúng kiểu xe ít ghế. Nhưng trường hợp này thường rất ít khi xảy ra. Bây giờ hành khách trên xe văn minh, lịch sự, không ăn uống, không nói lớn tiếng, đeo khẩu trang, nhường chỗ cho người già, phụ nữ có thai. Nên đi Bus không có gì là đáng sợ cả.

Sau 2 tháng trải nghiệm Bus cũng không đến nổi thì thật may, Godee đã mở chuyến có điểm đón ở căn hộ của tụi mình. Godee là một ứng dụng xe 16 chỗ đưa đón đi làm. Mặc dù mới ra mắt trong 2019 lại gặp đợt bùng nổ của dịch bệnh và mấy đợt giãn cách xã hội, may mắn Godee cũng vượt qua được giai đoạn khó khăn. Trải nghiệm với Godee khá tốt: các bác tài lịch sự, thân thiện, dịch vụ khách hàng ổn lại thêm an toàn, không sợ nắng mưa, khói bụi. Mặc dù có điểm hạn chế như thời gian cố định, thỉnh thoảng app bị lỗi, một số điểm lộ trình không hợp lý nhưng nhìn chung lại vẫn khá tuyệt vời.

Nhờ đi làm bằng bus và Godee mà giờ mình bất chấp hết, đi làm xa cỡ nào cũng không ngại nữa. Cảm giác đi làm xa cũng thú vị lắm. Thêm cuối tuần ở ngoại thành yên tĩnh, mát mẻ nên cuộc sống thi vị hơn rất nhiều.

Đi làm bằng Godee

Nature Travel

Năm vừa rồi kế hoạch travel của mình đã tan tành mây khói. Vé máy bay, khách sạn đặt trước đều phải hủy. Một vài hãng hoàn tiền, một số chỉ hoàn vào tài khoản của hãng mà không biết khi nào mới dùng được. Thêm vài đợt giãn cách nên tụi mình rất nghiêm chỉnh chấp hành, hạn chế đi lại. Hên là các kế hoạch travel bị hoãn vô thời hạn mà tụi mình tiết kiệm được một khoản kha khá bù cho dự án căn nhà tối giản. Tuy vậy cái cơn thèm thiên nhiên trong mình lâu lâu nó lại trỗi dậy. Thế là nhân dịp tết Tây, mình và anh lên kế hoạch trải nghiệm một góc thiên nhiên trong lòng Sài Gòn hoa lệ. Địa điểm lần này là nông trại Tam Nông ở quận 12. Ai mà ngờ Sài Gòn cũng có một vùng sông nước, ruộng đồng như miền Tây vậy chứ. Thử làm nông dân, tham quan vườn rau, ao nước, tiếng gà gáy sớm mai bình yên đến lạ.

Vườn rau ở Tam Nông Farm

———-

Chúng ta đã bắt đầu một năm 2020 bằng sự bất định, nhưng mình đã thích nghi bằng cách thay đổi bản thân, bổ sung kiến thức, gia tăng trải nghiệm. Một năm của mình đã trôi qua không hoàn hảo nhưng khá trọn vẹn. Cảm ơn 2020 đã cho mình nhiều biến cố để có thể trưởng thành vững vàng hơn, đón chào một năm đầy chờ đợi phía trước. Năm của mình đã qua như vậy, còn của bạn thì sao? Hãy kể mình nghe nhé.